被9种癌症偏爱的1个字,请远离!「癌」 一个让所有人闻之害怕的字 谈到癌症,很多人的第一反应就是恐惧。
于是,一切生活中的致癌物都成了大家警惕的对象:
“食物发霉”?扔掉! “空气污染”?净化! “辐射致癌”?逃离!
如果说这些因素尚且少见,那有一个非常常见但往往被人的忽略的因素,在很多人身上都存在,那就是: 胖
胖与癌症的关系,核心在于脂肪过多。但是,脂肪不是用来储存热量的吗?和癌症是怎么扯上关系的?
脂肪其实比我们常认为的更复杂。 一般常识是:脂肪是身体内的能量储存池。 但本质上,脂肪组织是结构复杂且活跃度高的内分泌器官,体内脂肪组织,特别是内脏的脂肪组织过多,就会带来身体的病变。 比如: 肥胖经常伴随着慢性低水平的炎症,它会随着时间的积累引起癌症。 拿胆囊癌来说,肥胖容易导致胆结石,胆结石是慢性胆囊炎的特征。慢性胆囊炎又是胆囊癌的元凶之一。 脂肪组织还会让雌激素过量产生,高水平的雌激素会增加患乳腺癌、卵巢癌等癌症的风险。
此外,由于肥胖者血液中的胰岛素水平长期处于高位高水平的胰岛素和 IGF-1 会促进结肠癌、肾癌、前列腺癌的发展。
肥胖和癌症之间的关系 某知名癌症研究所总结了肥胖与10种癌之间的关系。 请看下表(除女性特有癌症外,其他风险数据不分性别):
从上表中我们能直观看到肥胖和癌症之间的关联,看完后是不是觉得后背发凉?
腰越粗,命越短 除了整体超重,腹部肥胖和癌症更是息息相关。 顾名思义,腹部肥胖的典型特征就是大肚子,腰围大于臀围。
这类肥胖人士的脂肪主要累积在腹部皮下以及腹部内、肝脏、胰腺、胃肠道等器官的周围和内部。
《英国癌症杂志》中的一项研究报告显示:每增加11厘米腰围,癌症相关的风险将提高13%。对于肠癌来说,腰围每增加8厘米,患癌风险将提高15%。 总之,一系列的研究结果都指向一句话。 那就是:腰越粗,命越短! 小编知道,这些结论一定让肥胖者感到扎心。但幸运的是,一时的肥胖尚不足以让癌症发生。减重,就可以降低患癌风险。
《临床肿瘤学杂志》上一份报告研究了刻意减肥对子宫内膜癌的影响,报告经过了长达11年的随访,研究了566例子宫内膜癌患者。 结果发现:与体重稳定的女性相比,减重成功的人子宫内膜癌的风险降低了29%。
两个小办法,看你胖不胖 怎样才算胖?
首先,用体质指数(BMI)判断胖瘦,是最简单也最常用的方式:量一下自己的体重和身高,用体重(千克)除以身高(米)的平方算出的数,就是 BMI。
比如,体重 50 公斤,身高 1.6 米, 那么 BMI 就是 50÷1.6² ≈ 19.5。 针对中国人的体型: 小于 18.5 为体重过低 18.5~23.9 为体重正常 24~27.9 为超重 28 以上为肥胖
另外,腰围测量也很重要。 统计显示:即使是体质指数在正常范围的人,仍有约14%是腹部肥胖。
按照目前的标准,如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米,女性腰围 ≥ 85 厘米,就算是「迈入肥胖界」了。
测完后的你感到后悔了吗? 俗话说:减肥就是 7 分吃,3 分练。可到底要怎么吃,才能既又不饿肚子,又有效变瘦? 看看我们往期的文章,相信你会有所收获。
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