夏天这些“避暑方法”会引发心梗、猝死，很多人天天做，知道后快改！

这气温一高起来体表血管舒张，血压就会相对降低，这样看，夏天应该是对心脑血管疾病患者比较友好的季节。

但现实情况刚好相反！高温天气可是心脑血管疾病的高发期，一不小心，就会让心脑血管疾病患者面临“生死考验”！

随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，心脏负担在无形中加重。

还有高温导致人体大量出汗，血浓度增加，再加上湿度太大，空气含氧量低，很容易造成心烦意乱和胸闷气短，增加患心脑血管疾病风险。

这样说可能不是特别直观，我们可以从数据上来看看“高温”对心脑血管的杀伤力：

所以，除了特殊情况以外，我们要避免长时间处于室外高温环境内，对于血管更加脆弱的中老年人来说，更应如此。

1、心脑血管堵塞或缺血

夏天新陈代谢速度加快，血液流动速度也升高，进而增加心脏负担。

炎热夏季出汗较多，体表水分随着汗液流失，如果没有及时补充水分，血液粘稠度会增加，血液流通速度会降低，这样就容易出现血栓，诱发心脑血管堵塞或器官缺血。

2、心脏病或脑卒中

在温度和湿度都很高的环境中（就好比汗蒸房），空气含氧量低，本就有心脑血管疾病的患者易出现脑卒中或心脏病发作。

3、脑梗塞或心绞痛

炎热的天气容易让人心情烦躁，睡眠有时也会受到影响，这种种不舒适的情况下很容易导致血压升高，血压的突然升高会增加患脑梗塞和心绞痛风险，严重甚至引起猝死。

高温天气下的心脑血管本就面临着重重考验，而我们的有些小习惯却在不经意中给它增加压力。

1、猛回头

很多人觉得猛回头这个动作只会伤到颈椎，其实，更可怕的是猛地回头很容易诱发心脑血管疾病。

颈部动脉是到大脑的重要供血通道，猛地回头，容易使颈动脉中的斑块脱落，堵塞血管，让大脑缺氧。

轻者可能只是头晕头痛，严重时甚至会出现失聪、口齿不清、瘫痪等中风症状。

老年人要格外小心，曾有研究表明，70~90岁人群中，60%的人存在颈动脉斑块，更要避免这种有安全隐患的动作。

2、冷水澡

大汗淋漓的回家，觉得冲个冷水澡更舒服，这种行为一定别有。

在高温天气下，身体全身血管处于舒张状态，此时如果突然遇冷，容易导致脑血管收缩痉挛，严重时会出现颅内出血。

太热的时候我们可以先坐着晾一晾，等感觉稍微舒缓一些的时候再去洗个温水澡。

3、猛喝水

夏季是要补充水分，但不提倡猛地大口喝水，喝水太快，水分快速进入血液，血容量增加的同时也会增加心脏负担，容易出现胸闷气短的情况。

对于本就有心脏病的患者而言，还容易诱发心梗。

夏季喝水记得要少量多次，不要等到口渴了才去喝水，最好养成定时喝水的好习惯。