明创网——健康生活新方式
新闻详情

@所有人,世界上远离癌的10种通用“长寿药”,都是免费的!

如果向长寿老人讨教长寿经,每个人得到的答案都会不同,因为每个人的体质不一样,生活经历也不一样。


但是这个世界上种通用的“长寿药”,帮助健康少痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的!


接下来,小编就将这十种“长寿药”分享给大家,如果记不住,不妨收藏起来慢慢看。


1
喝水


水是长寿的第一要素,是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。


一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。


对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。


图片


即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。


每天四个最佳喝水时段


1、晨起一杯水:通便、润肠

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。


2、午睡后一杯水:防止犯困、降血脂


午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。


3、晚饭前一杯水:排肾毒、防结石


晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病。


4、睡觉前一杯水:降低心脏病危险


晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。


2
唱歌


研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。


经常唱歌,人的血液成分会发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。


歌唱时长短呼吸交替,使机体代谢增加,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病发生的可能。


唱歌,其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的要高速运转一番。也就是说,唱歌有健脑、提高记忆力的功效。


图片

图片来源:视觉中国


站着唱歌最好


唱歌时,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”,使用腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,能改善便秘及皮肤状况。


3
大笑


您知道吗?大笑竟然也是一种长寿药。


美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均年龄是79.9岁,比美国人均寿命多2岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。


笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。


笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作。


笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还能减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤,增强记忆力。


还可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。


图片

图片来源:视觉中国


由衷发笑


享年101岁高龄的张学良,就有晨起大笑的养生妙招。他说,笑是为了长寿,早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。


4
咀嚼


没想到吧,还有一种长寿药竟然是咀嚼,准确地说,是一口饭要嚼30次,吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。


图片

有调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次。


5
晒太阳


太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。经过一个严冬后迎来春暖花开,人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时,多晒晒太阳。


晒太阳能补充身体所需的维生素D,研究显示,体内维生素D水平较高者,比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右,由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳,还可以减少患癌的几率。


晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症,有很好的预防和治疗作用。


图片


每天晒30分钟


晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。


一般晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间,或者下午16~17点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可,千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。


6
不留气


美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病都和情绪有关。史上最有名的“气死人”的事件,就是诸葛亮三气周瑜的故事了。


也有史学家称,周瑜并不是诸葛亮气死的,而是突发心梗。周瑜之死,说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。


这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟,生气不仅会带来强烈的生理变化,而且其产生的激素比任何情绪都复杂,且具有毒性。


生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。


图片

▲宋美龄


宋美龄生前的侍卫钟爱民认为,“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”,想发脾气的时候就发出来。


老年人有了不顺心的事儿,既要控制情绪,也一定不要憋在心里,找到合适的途径发泄出来,才是长寿之道。


老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下,老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等,为很多疾病埋下隐患。


7
走路


走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。


世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。


图片


研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。


卫计委首席健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。


资深健身教练付强指出:“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。”


8
泡脚


天天吃只羊,不如泡脚再上床。春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。


图片


泡脚,男女老少都适宜。中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病,调节血脂、血压等,男人泡脚补肾,女人泡脚美容养颜、抗衰老,小儿泡脚促进新陈代谢。


风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病等大病、重病后的康复治疗等等,都在泡脚的治疗范围之内。


晚九点泡脚


晚上9点泡脚效果最好,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松,最好用木盆或搪瓷盆,水温40℃左右最好。


泡脚水最好盖过脚踝,如果在泡脚的同时,能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。


9
梳头


头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激的作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。


早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳。


慈禧太后每天起床后,第一件事就是让太监为她边梳发边按摩,使她到了花甲之年仍满头秀发,老而不衰。


全头梳


图片

专家建议梳头时要全头梳,不论梳中间还是两侧,都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上方有功效,梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。


梳头时间以晨起和睡前最佳,梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。


10
睡觉


睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。


良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。


图片


早睡早起



专家建议在每晚亥时(21点~23点)休息。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。


早晨最好6点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,最好也在7点前起。中午也要小憩半小时。


原来世上竟有这十种最好的通用“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的!知道三种以上,都赚大了。这么好的事儿,一定要转发告诉所有人~


版权声明   

部分图片文字来源网络,

非商业用途,仅作为科普宣传素材。若有侵权,请联系删除


400-151-1168
版权声明