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这个小坚果可能偷偷堵塞你的血管,提醒家人尽量少吃

坚果一直是很受欢迎的小吃,果仁营养丰富,含有多种维他命和微量元素,以及不饱和脂肪酸,适量食用对人体有益。

成人每日坚果摄入量为25~30克(无壳,约一掌心),过量食用则适得其反。

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但这个坚果可能在暗中堵塞你的血管,提醒家人,平时尽量少吃。

52岁的刘大娘有个很幸福的家庭,丈夫有自己的生意,年轻的时候刘大娘没有外出工作,全心全意在家做家庭主妇。闲暇时,刘大娘最喜欢吃些坚果,看电视剧。但是没想到去年刘大娘发现脑梗死,医生问清楚后才知道,原来是坚果惹的祸。

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巴旦木是刘大娘最爱吃的坚果,每次看电视,刘大娘都要和孙女一起吃些。去年冬天,她和孙女一起看电视时,突然感到头晕目眩,眼前发黑,于是刘大娘立刻打电话给丈夫,后来去了医院。经过一番检查,医生告诉刘大娘,她的血管已经出现了轻微的堵塞,可以诊断为脑梗死。

经过一番询问,我才知道刘阿姨患脑梗塞与每天吃巴旦木有关。巴旦木虽然是坚果,营养丰富,有利于健脑益智,但也含有大量脂肪。如果摄入过多,很容易导致血脂升高,血管堵塞,严重者可诱发脑梗塞。

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脑梗死前,身体可能会出现以下异常,平时要注意观察。

肢体症状:患者肢体突然虚弱或麻木。有些人会不由自主地抽搐;

行走姿势异常:病人行走不稳或行走时身体偏斜;

眼部异常:突然看不清楚,或看东西有重影,眼前发懵,可能是单眼或双眼;

头部症状:攻击性头晕,看东西感觉旋转,或头痛剧烈;

吞咽异常:吞咽困难,或饮水时容易呛咳;

全身性症状:病人精神低迷,嗜睡,打不起精神。

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此外,当记忆力下降时,对刚发生的事情记不清楚,也有可能是脑梗死的前兆,这些情况很容易被患者或家属忽视。

许多有这些前兆的病人,几个月或几年后,脑梗死的可能性相当大,所以当出现这些症状时,不妨去医院检查,尽早发现隐患,防止病情加重。

每天养成3个好习惯,或者可以预防脑梗塞,保护血管健康

第一,加强运动

根据自己的身体状况每天安排适量的有氧运动。由于骨骼问题,老年朋友可以选择一些轻松的有氧运动,如太极拳、慢跑等。长时间坚持锻炼可以提高新陈代谢和抵抗力,增强心肺功能,有利于保护血管。最重要的是,锻炼可以加速脂肪燃烧,减少血管中脂肪的沉积,有利于预防血管阻塞。

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第二,改善饮食

许多老朋友因为味觉退化,常常在日常饮食中摄取过多的盐。事实上,吃盐多了对身体没有好处,所以想要血管健康,就要改善自己的饮食。平常少吃些高盐、高油、高卡路里的食物,可多吃些富含膳食纤维的果蔬或粗粮,坚果可以吃,但不要吃得太多。

第三,多喝水

每日摄取足够的水分有助于促进新陈代谢,喝水时加入养生食材效果更好。《金匮要略》记载蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉、薄荷、苦瓜、金银花等食材干燥后,与水一起浸泡饮用,有利于血管健康。


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