明创网——健康生活新方式
新闻详情

花生是降压,还是升压?三高人群,能不能长期吃花生?答案有了

文章附图

花生是生活中比较常见的一种食物,酒桌上不少男性,喜欢将花生当作下酒菜来吃,各种各样的花生,比如油炸的、椒盐的、水煮的等等,每个人只要一吃花生就停不下来,一颗接一颗地往嘴巴里面送。

很多女性在平时休闲追剧的时候,也喜欢吃一些花生当作零食,偶尔吃一些花生,能够好很好的帮助身体补充营养,缓解饥饿的感觉。但是前一段时间,有人听说花生吃多了可能会影响肝脏的健康,还会导致身体内的血脂升高,这是真的吗?不妨一起来了解一下。

花生是降压还是升压?

花生中营养素非常多,有不饱和脂肪酸、维生素e和b,这些营养素有助于人体稳定血压,恢复血压正常的同时,花生还有软化血管的作用,促进血液循环,帮助人体脂肪代谢,心血管喜欢的食物。包括丰富的饮食纤维,容易吸收消化,有助于人体降低胆固醇。

高血压患者可以少量吃花生。

高血压的病情一直是无法预测的,高血压患者中也有瘦身、肥胖的患者,具体的病因还不清楚,饮食要求也高,油少盐少糖少。

花生食用油是花生中的营养素提取出来的,三高人们觉得不适合吃花生,养生专家说可以少量吃花生,对血管有帮助,但不能贪婪。

上述说到花生有稳定血压的作用,但不能完全依赖,高血压患者吃花生降低血压的效果不明显,主要靠药物维持,严格的饮食管理起到降低血压的作用。

高血压患者吃花生时有什么注意事项?

01 尽量选择用水煮

花生的吃法是五花八门,去超市买青椒花生,油炸花生,牛奶花生。那么,哪种花生的营养价值最高呢?对于身体正常来说,可以根据自己的喜好进行择,但是高血压患者不行,所以买花生在家里煮比较好,营养流失地少。

花生油炸后有很多脂肪和油脂,不利于高血压患者的食用。否则,病情会恶化,椒盐花生盐过多也不利于心血管。最好用水煮,不要加油和盐。保持原来的营养,不提高血压,有利于健康。

02 不要去红皮

很多人吃花生的时候,喜欢去皮,其实花生的红皮营养价值也非常高,花生和红皮一起吃可以促进血小板的再生,对心血管疾病有很好的预防作用。

但是,请注意血液浓度高的话,不要带皮吃。

03 高血压患者不能每天吃

高血压患者吃花生也没有害处,但不能每天吃。结果,花生是高卡路里的食物,吃多了也会起火,体内的脂肪会变多。

很多人吃了花生后,口渴,总是喝水,主要是吃得太多引起火灾。口干舌燥,高血压患者不能多吃,适当吃,每天一点就够了。

综上所述,高血压患者可以适量吃花生,但要注意方法和剂量。除了吃花生辅助降压外,高血压患者在日常生活中还需要注意什么呢?

第一、情绪不要太激动

高血压患者如果总是心平气和的,血压一般都比较稳定,若一动怒就会引发血压升高,情况严重甚至会导致猝死,我们在电视也看过,高血压患者情绪激动,会导致血压升高,甚至可能诱发心脑血管疾病。所以,要保持平和的心态对待生活。

第二,饮食清淡

这是很多高血压患者做不到的,有了美味的饭菜就把高血压放在一边,吃完就后悔了,很多血压急剧上升是因为食物,所以高血压患者对自己的身体负责,尽量不吃重味的食物,吃的健康,身体健康。


400-151-1168
版权声明