肾不好，身体会发出这4个信号，快快自查！

脏衰竭往往被称为“隐形杀手”，检视今年来公告的国人十大死因，「肾脏病变」榜上有名，由于疾病初期较无明显症状，往往等到疾病发展至中后期，只剩洗肾一种方法。

肾衰竭之前，身体会有哪些信号，如何防治？今天我们就来聊聊。

肾脏俗称「腰子」，位于腰部，常人拥有一对肾脏，貌似蚕豆、大小如拳头、每颗肾脏重量约125-150公克。

两颗不起眼的肾脏，其实与人体健康息息相关。肾脏具有清除体内尿酸、尿素氮、肌酸酐等有害物质，以及代谢药物的功能。

此外，肾脏亦负责调节任务（调整体内水分与血压），并维持电解质与酸碱度平衡，使人体机能正常运作。肾脏也会合成维护骨骼健康的活性维生素D，以及产生红血球、预防贫血的荷尔蒙─红血球生成素。

1、血尿或尿液有泡；

2、没有胃口、四肢肿胀和异常疲劳；

3、食欲不振、腹泻、呼吸困难、四肢肿胀、感到恶心或呕吐、失去意识、贫血等；

4、口腔有金属味，贫血，呼吸急促，皮肤搔痒与干燥，不明原因体重下降，夜间肌肉抽筋，下肢与脚踝水肿，晨间眼部浮肿。

当体内血糖过高（空腹血糖≧126 mg/dl，或饭后血糖≧200 mg/dl），就是罹患糖尿病的讯号。血液中过多的血糖会伤害血管管壁，包含遍布在肾脏的微血管，一旦血管受损，肾功能就会降低，影响肾脏的过滤能力。

另一个常见类型的肾脏病是肾脏过滤单元的炎症。这会导致尿量增多、血液和蛋白质进入尿液、眼皮和手脚肿胀（水肿）。

肾衰竭还会有其他的原因，比如多囊性肾病是一种遗传性疾病，会引起肾脏内形成巨大囊肿并导致肾衰竭。

尿流出障碍会导致尿液回流到肾脏中，从而损害肾脏。该障碍可能是由天生输尿管缩小或由肾结石、肿瘤或男性前列腺增大而引起的输尿管缩小导致的。反复的尿道感染也可能是导致肾衰竭的一个原因。

另外，还有一些未知的原因，大约有20%的透析患者不知晓导致他们肾衰竭的原因。通常，这些患者第一次就诊时，他们的肾衰竭已经到了晚期，而这时就很难再去寻找病因了。

所谓三少，指的是「少盐、少油、少糖」。

我们每天的饮食中，食盐不只具调味功能，其成分「钠」也是帮助维持体内水分、血压平衡的重要电解质，然而，过量的钠会导致高血压，因此卫福部建议，每日钠摄取量应低于2400毫克。

另外，也应尽量避免食用油炸食物，且每日游离糖（饮料或果汁等产品的额外添加糖分）摄取量亦应低于摄取总热量5%。

至于三多，则是「多纤维、多蔬果、多喝水」。

为了维持身体机能，每日应摄取3至5叠蔬菜，一碟份量相当于100公克生菜沙拉，如果是烹煮后的蔬菜，一碟份量约可平铺直径15公分的盘子，并补充两份水果（约两个拳头大小）。

此外，常人每日也应喝足2000至2500毫升的白开水，切勿以含糖饮料代替。

肾不好身体会发出警报，出现这4个信号，小心，你离肾衰竭不远了。

抽烟对身体与肾脏的伤害已无需赘述，戒烟，就是保护肾脏的必要作为之一，至于憋尿更是一项伤肾行为，若是憋尿，过多的尿液就会滞留体内，尿液中的细菌会引发泌尿道感染，进而损及肾功能。

此外，充足的睡眠可保持身体健康，亦是对抗疾病不可或缺的方法之一。养成规律运动习惯，规律运动可说是预防疾病的必要条件，应尽量达到每周运动三次、每次30分钟、每分钟心跳130下的标准。