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肾不好,身体会发出这4个信号,快快自查!

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脏衰竭往往被称为“隐形杀手”,检视今年来公告的国人十大死因,「肾脏病变」榜上有名,由于疾病初期较无明显症状,往往等到疾病发展至中后期,只剩洗肾一种方法。


肾衰竭之前,身体会有哪些信号,如何防治?今天我们就来聊聊。


01 / 肾脏的功能

肾脏俗称「腰子」,位于腰部,常人拥有一对肾脏,貌似蚕豆、大小如拳头、每颗肾脏重量约125-150公克。


两颗不起眼的肾脏,其实与人体健康息息相关。肾脏具有清除体内尿酸、尿素氮、肌酸酐等有害物质,以及代谢药物的功能。


此外,肾脏亦负责调节任务(调整体内水分与血压),并维持电解质与酸碱度平衡,使人体机能正常运作。肾脏也会合成维护骨骼健康的活性维生素D,以及产生红血球、预防贫血的荷尔蒙─红血球生成素。


02 / 肾病的常见症状

1、血尿或尿液有泡;


2、没有胃口、四肢肿胀和异常疲劳;


3、食欲不振、腹泻、呼吸困难、四肢肿胀、感到恶心或呕吐、失去意识、贫血等;


4、口腔有金属味,贫血,呼吸急促,皮肤搔痒与干燥,不明原因体重下降,夜间肌肉抽筋,下肢与脚踝水肿,晨间眼部浮肿。


03 / 肾脏功能减弱的原因

1、糖尿病

当体内血糖过高(空腹血糖≧126 mg/dl,或饭后血糖≧200 mg/dl),就是罹患糖尿病的讯号。血液中过多的血糖会伤害血管管壁,包含遍布在肾脏的微血管,一旦血管受损,肾功能就会降低,影响肾脏的过滤能力。


2、肾炎(血管球性肾炎)

另一个常见类型的肾脏病是肾脏过滤单元的炎症。这会导致尿量增多、血液和蛋白质进入尿液、眼皮和手脚肿胀(水肿)。


肾衰竭还会有其他的原因,比如多囊性肾病是一种遗传性疾病,会引起肾脏内形成巨大囊肿并导致肾衰竭。


尿流出障碍会导致尿液回流到肾脏中,从而损害肾脏。该障碍可能是由天生输尿管缩小或由肾结石、肿瘤或男性前列腺增大而引起的输尿管缩小导致的。反复的尿道感染也可能是导致肾衰竭的一个原因。


另外,还有一些未知的原因,大约有20%的透析患者不知晓导致他们肾衰竭的原因。通常,这些患者第一次就诊时,他们的肾衰竭已经到了晚期,而这时就很难再去寻找病因了。


04 / 如何预防肾衰竭


1、饮食三少

所谓三少,指的是「少盐、少油、少糖」


我们每天的饮食中,食盐不只具调味功能,其成分「钠」也是帮助维持体内水分、血压平衡的重要电解质,然而,过量的钠会导致高血压,因此卫福部建议,每日钠摄取量应低于2400毫克。


另外,也应尽量避免食用油炸食物,且每日游离糖(饮料或果汁等产品的额外添加糖分)摄取量亦应低于摄取总热量5%。


2、饮食三多

至于三多,则是「多纤维、多蔬果、多喝水」


为了维持身体机能,每日应摄取3至5叠蔬菜,一碟份量相当于100公克生菜沙拉,如果是烹煮后的蔬菜,一碟份量约可平铺直径15公分的盘子,并补充两份水果(约两个拳头大小)。


此外,常人每日也应喝足2000至2500毫升的白开水,切勿以含糖饮料代替。


3、生活习惯

肾不好身体会发出警报,出现这4个信号,小心,你离肾衰竭不远了。


抽烟对身体与肾脏的伤害已无需赘述,戒烟,就是保护肾脏的必要作为之一,至于憋尿更是一项伤肾行为,若是憋尿,过多的尿液就会滞留体内,尿液中的细菌会引发泌尿道感染,进而损及肾功能。


此外,充足的睡眠可保持身体健康,亦是对抗疾病不可或缺的方法之一。养成规律运动习惯,规律运动可说是预防疾病的必要条件,应尽量达到每周运动三次、每次30分钟、每分钟心跳130下的标准。



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