日常这些行为容易伤肾，看看您中招了吗？

肾是精气来源，如今很多人的肾出现问题，主要都是因为不良生活习惯引起的，下面这些行为非常容易伤肾，快看看你有没有中招？

先天不足的人

比如，父母体质多病时怀孕、父母本身身体不好、酒后怀孕、父母年龄过小或过大怀孕、母亲怀孕时心情不好|胃口不好、很小时候营养不足|用药失误；

睡眠不足

常熬夜的人或者睡眠时间不够、睡眠质量差，熬夜熬得是肝肾。熬夜非常损阳气、伤气血。

思虑过度、情绪总忧郁郁闷

总是想太多，心情不好，会暗耗肾精。

恐惧过度

恐伤肾，如果一个人整天处于恐惧中，会损伤肾气。

压力太大

长期处于大的精神压力下，身体免疫力会下降。

经常吸烟、酗酒

总抽烟，对肺不好。而肺和肾互相配合，互相影响。肺气损伤容易影响肾。

长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝受损伤，会波及肾。

不当的性生活

比如性生活频繁、醉以入房、性生活后吹冷风等。

长期久坐不动

长期久坐，会长期压迫与肾经相表里的膀胱经。

另外，整天坐着不动，坐姿又不好，就很容影响腰背部经络气血运行。

因此，保持良好的坐姿，并不定期起来走走，很重要。

年龄大的人

随着年龄的增长，身体各个脏器会慢慢衰弱，肾也一样。

误服辛温香燥类的药物

比如肾阴虚的人，吃壮阳药，越补越差；因为壮阳药，一般都是补阳的。

误服寒凉类的药物

比如肾阳虚的人，吃六味地黄丸，越补越差；因为六味地黄丸，是补阴药。

经常憋尿

尿液是储存在膀胱中的，尿液如果在膀胱中储存太久，会导致大量细菌繁殖，诱发肾脏相关的疾病。

饮水过少

饮水过少，会导致尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，让肾脏受伤。

多饮水，能帮助人体将废物排出。

不吃盐

没有盐，人就提不提肾气。咸味的食物，不是补肾，是润肾。

饮食过咸

盐是肾精的阀门，用盐过多，容易透支肾气。

高盐饮食或者常吃腌制食物，会伤肾、伤血。

吃甜食过多

甘入脾，咸入肾。

过度的甜食，会使脾（土）旺，而脾旺会使肾（水）虚弱（五脏五行中，土克水嘛）。

过度劳累

过度劳累，有“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”。

另外，还有体力过劳、脑力过劳、房事过劳、饮食过劳等。

平时工作太累，或者长期从事同一固定姿势的工作，时间长了就会损伤肾气。

天寒地冻不保暖

寒风、不注重保暖，会导致气血运行凝滞，造成气血不畅。

另外久坐湿地也伤肾。

常吃寒凉冰冷的食物

特别是体质偏寒怕冷的，要少吃冰冷寒凉的食物。

这里，不仅指食物的温度寒凉，还包括食物本身性寒凉。

脾胃不好的人、饮食偏食、节食过度

先天之精，需要后天脾胃运化食物来养。如果脾胃不好，则吃什么都吸收消化不了太多；

饮食偏食或者节食过度，会导致身体营养不良，同样影响身体健康。

保养脾胃很重要，要按时吃饭、不要过饥过饱、吃饭细嚼慢咽、不要过烫过冰等。

生病时间过久

身体有病，长时间不好，身体会失于调养，累及肾脏。

滥用药物

是药三分毒。吃的药物大多是通过肾脏排泄。

女性怀孕生产哺乳期间，失于调养

女性的月经、白带、胎孕、分娩、哺乳与肾中之精密切相关。所以期间，要多饮食、睡眠、情绪多保养。

总是流失体内津液

比如，总是吐口水、总是催吐、总是拉肚子、总是流泪、总是流汗、总是流鼻涕、白带过多、月经量过多等；

身体的津液，都是肾精所化，流失过多，都会伤肾。

如果上述的点，你中的越多，那么就越需要日常多养肾，养肾的前提，是先改掉容易伤肾的坏习惯，把漏堵住。

日常养肾，推荐食疗，这种适合于日常养生保健。如果身体已经不舒服了，还是需要及早去医院看病遵医嘱。