关于骨头保养，你不知道的4个真相

骨骼是身体最重要的组成部分，人们经常会觉得肩膀痛、腰酸背痛，甚至有风湿、骨质增生，这些都和骨骼健康脱不了干系。

然而一直陪伴你的骨骼，你真的了解吗？今天就来说说你不知道的骨骼真相。

真相一：骨骼是有生命的

虽然骨骼摸起来像石头，但它们也是有生命的。骨骼中有一种细胞，叫做成骨细胞，它们不断地制造新的骨细胞。

同时，还有另一种细胞叫破骨细胞，它们就像吃豆游戏一样，会把骨细胞吞噬，破坏骨骼。制造和破坏之间的激战不断进行着，这被称为骨骼再造。这就是为什么青春期骨骼会快速生长、骨折后骨头会愈合的原因，但不幸的是，晚年骨骼生长变缓，这时骨骼再造的平衡偏向于破坏一端。

真相二：为骨骼“开个账户”

想要让骨骼赚些“利息”么？那么从现在开始，跑步、游泳、打球等运动做起来，这些运动会刺激骨骼积累更多的矿物质，使骨密度增加、骨骼变得更强壮。

35岁左右，人体骨密度达到高峰，之后便开始下滑，所以在骨质丢失之前在“骨银行”存足够的“钱”，往后就不会因为骨质不足而引起骨折。换句话说，年轻时锻炼得越多，晚年能“花”的骨质就越多。

真相三：酒精有害骨健康

酒精会伤害肝、脑、以及身体的其他部位，还会对骨骼造成很大的影响，体现为骨密度大量丢失，而习惯性酗酒会导致钙缺失，骨骼脆弱症状加重，最终引发骨质疏松。

真相四：腹部脂肪过多有损骨骼

腹部长肉怎么会有损骨骼呢？研究者发现，腰腹部脂肪过多的绝经期前女性，她们患骨质疏松的风险增高。那是因为腹部脂肪与其他填充大腿或臀部的脂肪不一样。腹部脂肪是坏脂肪，其代谢非常灵敏，能制造各种激素，这些激素会增加机体的炎症反应，炎症反应的最终结果就是增加骨质溶解。

人们容易忽视骨骼保健，直到骨折或是被诊断出骨骼变脆弱时，才会意识到养骨的重要性。养骨要未雨绸缪，先从了解骨骼真相开始，树立正确的骨骼保养意识。