膝盖堪比心脏！4招教你冬季膝盖保暖

天气变凉，膝盖第一个知道。作为人体最大、最复杂的关节，膝关节靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量。同时，它也是最不耐寒的承重关节。

30岁后，膝盖越来越脆弱。

各个年龄段的膝盖状态

15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛也多发在膝关节附近。

15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，只要不破坏到膝关节组织结构，基本不会有感觉。

30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，出现短期的膝关节酸痛。

40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛。

50岁以上：髌骨软骨的“使用寿命”已到，容易产生关节炎。

如果对一些不良状况不加注意，那么骨关节会提前“变老”。除了减少不良姿势和过度负重等对膝关节的压力外，天冷时保暖，是保护膝关节的一个重要方面（关注公众号：MCJK2021，免费问诊）。

膝盖受凉，炎症找上门

各类关节病都有一个共同特点：在寒冷、潮湿的气候环境下，症状加重。

当关节受损或者已有关节炎基础的时候，关节里的神经处于特别敏感的状态，对温度、气压、湿度都特别敏感，所以每当天阴下雨或气候转凉时，就会觉得膝关节特别得凉。

而且寒冷也会对关节组织有刺激，会使原本的关节炎症加重，关节长时间受凉和巨大温差也会导致关节疼痛。

所以在寒冷的天气里，一定要注意膝关节保暖，这样可以减少关节炎发作频率，延缓骨关节炎的进程。

4招让膝盖暖一点

一般来说，气温低于10℃就应该穿秋裤，随着温度降低，秋裤应该适当增厚（关注公众号：MCJK2021，免费问诊）。

关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，膝盖更容易受凉。不妨加个护膝，让膝关节得到更好保护。

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。

干敷：热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日1~3次。热敷的温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、局部皮肤外伤的人，不宜热敷。

必要时补充氨基葡萄糖、软骨素等膳食补充剂，对关节炎有一定的修复和延缓作用。