日常生活中吃什么能保护血管，避免心血管疾病？

心血管疾病是医院临床上的第一杀手，也是生活当中最为常见的病症，预防心血管疾病，保护健康心血管健康已经是中老年人晚年生活的必要条件。

具有效数据显示：“我国心血管疾病发病率与死亡率世界第一”、“中老年人心血管形成斑块的几率高达38%”，这些数据明显能够看出，心血管疾病已经逐渐侵蚀了我国人民的健康生活。

日常生活中如何保护血管

其实保护血管只要从两个方面考虑就可以了，第一是提高患者的血液质量，第二是预防血管发生硬化。只要好好的控制这两点，无论是心血管还是脑血管疾病，都将被扼杀在摇篮之中（公众号：MCJK2021）。

血液当中的杂质最多的是过高的血脂和血糖，血液当中过高的杂质会造成几种后果：第一、加速血管硬化。第二、增加血液粘稠度，降低血液质量。第三、血管斑块发生恶化，或者增加斑块形成几率。所以，控制患者血糖和血脂的指标是提高血液质量的重要因素。

网上经常说喝醋可以软化血管、喝红酒可以软化血管，只要是酸的都能软化血管，罗教授在此可以明确的和大家说明“此言论纯属谣言”。软化血管，可以通过简单的健康饮食、适量运动进行控制，其原理是提高血液活性，减少血管壁刺激，降低血压。

吃什么能保护血管

患者可以通过规范饮食来简单的调控一下血管情况，预防心血管疾病，但是饮食并不能作为唯一的条件（公众号：MCJK2021）。

1. 粗粮：扁豆、黄豆等谷类食物。

2. 水果：苹果、西红柿、梨等维生素C，以及膳食纤维含量过高的食物。

3. 蔬菜：山药、大蒜、洋葱、黑木耳等食物。

饮食只是提高血管质量，预防心血管疾病的一个条件，但是绝对不能作为主要控制方式，自律的生活节奏，健康的饮食习惯，合理的药物选择都是手段之一，我们必须多管齐下。