女生必备！有效缓解痛经的10种方法

关于痛经的本质，小编之前写过，鉴于有很多朋友向小编询问如何缓解痛经，小编今天就统一回复大家。

首先，痛经分为原发性痛经和继发性痛经。

原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，一般始于初潮后1～2年内，多见于青春期妇女；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经，多发于已婚妇女。

而90%以上的女性，是原发性痛经，所以我们接下来只针对此类女性，介绍11个缓解痛经的小妙招，继发性痛经的姑娘，小编建议去医院全面检查一下哦。

平躺瑜伽

注：图片来源于网络

推荐指数：★★★★★

说明：这个姿势可以帮助放松胯骨，促进经血流通，姑娘们痛的时候可以躺床上，贴掌脚跟渐渐最大限度上凑，大腿尽量贴床，放松并做几次深呼吸，双手可以辅助按摩肚子，痛感会有很大缓解（公众号：MCJK2021）。

做这个运动的，要做好防侧漏措施啊。

止痛药

推荐指数：★★★★☆

说明：痛经吃止痛药是一个见效非常快的方法，但是很多妹子却非常抗拒。听到止痛药就觉得副作用很大。其实止痛药的副作用大多都是肠胃的症状，而且经期服用时间短，副作用甚至来不及显露。

常见的止痛药包括布洛芬、阿司匹林等。

* 如果是用来止痛，连续服用不要超过五天；

* 有消化道溃疡，吐酸，胃病的妹子慎用；

* 痛经吃布洛芬前，请确保你没有同时在吃其它含有布洛芬或类似成分的药物，避免过量摄入。

短效避孕药

推荐指数：★★★★☆

说明：短效避孕药不仅可以抑制排卵，还会随时间变化让子宫内膜变薄；而变薄的子宫内膜含有更少的让子宫强力收缩的物质，因此可以很明显地降低子宫收缩强度，缓解经期的疼痛。

短效避孕药是雌激素和孕激素的复方制剂，激素种类和剂量都被严格控制，符合规范，短时间内（如半年）使用是非常安全的（公众号：MCJK2021）。

看清楚啦！是「短效」「短效」「短效」！重要的事说三遍，短效避孕药指的是妈富隆、优思明一类的药。你要买了毓婷这样的「紧急避孕药」吃了，我还能说什么！！

按摩相关穴位

按摩以下3个穴位，能够有效缓解痛经：分别是三阴交、陷谷穴、十七椎穴。

三阴交穴

陷谷穴

十七椎穴

注：图片来源于网络

十七椎穴定位技巧：找到腰两边胯骨的最高点，连接两个点，在中心点腰的位置，往下一个骨节，就是十七椎穴的位置啦。

推荐指数：★★★★☆

说明：痛则不通，揉到一些穴位的时候如果觉得很痛，那就说明这个位置是对的，按摩3-5分钟，痛经症状会有明显缓解。

看到按摩这个词，很多小伙伴可能会觉得失望，但是这个办法是很多人亲测最有效的一个，不可思议~

耳塞酒精棉

推荐指数：★★★☆☆

说明：这个方法简单，易于操作。如果没有酒精的话，用白酒也可以代替。将酒精小棉球塞进耳洞，一般五至十分钟左右就会有效果。酒精棉球有通经络，调气血的作用，可以起到缓解痛经的作用。当然，也有人说是酒精带来的凉意转移了注意力，才缓解了痛经。

这种方法并不是对所有的人都适用，有些女生使用之后并没有明显的感到疼痛减轻。

热敷

推荐指数：★★★★☆

说明：备一个热水袋或暖宝宝，放在肚子上热敷，可以暖宫、活血通络，有效缓解疼痛，不过要小心烫伤。

虽然没有证据证明这些方法有效，但你若相信，便是晴天（公众号：MCJK2021）。

姜母茶、红糖水

推荐指数：★★★☆☆

说明：生姜、红枣、红糖煮水喝，煮15分钟。喝一杯热乎乎的姜母茶，暖宫暖胃就暖和了。同样，此法长期坚持有改善痛经的效果。

这个方法是给男同学看的，虽然和热敷一样，不一定有效，但是姑娘痛经的时候如果就是想喝一杯红糖水，你却偏要在这个时候讲道理，说这个没用，我只能说……「活该单身一辈子」。

泡脚

推荐指数：★★★★☆

说明：这个方法尤其适合于宫寒怕冷的女生。此外选择中药泡脚的话，药物可以用艾叶、桂枝、益母草等。此法长期使用效果更佳，还有改善痛经的效果。

泡脚的方式比较安全温和，可在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

服用一些维生素类的药物

推荐指数：★★★★☆

说明：例如B族维生素，尤其是维生素B6可以减轻经前的紧张症，稳定情绪，有助于睡眠，并缓解腹部疼痛。

其实痛经和很多营养元素有关，下次会专门介绍。

小碎步走路

推荐指数：★★★★☆

说明：对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30—40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试（公众号：MCJK2021）。

锻炼重在平时积累，不然等到真痛的时候，命都快没了，哪还有力气小碎步？

想了解更多关于痛经的知识，请翻阅往期文章查看哦。