颈椎病难以治疗？可能是你方法不对！

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得了颈椎病的朋友，最大的担心是颈椎病永远好不了，因为即使颈椎损伤可以修复，但导致颈椎损伤的习惯却很难轻易改变，比如长期伏案工作、久坐不起、以及日常不良的生活习惯等等。

如果得了颈椎病却不及时治疗，又会导致更严重的颈椎或者其他部位的损伤，结果是病上加病，身体陷入恶性循环，所以，治好颈椎病是非常有必要的。

那么，到底如何改善颈椎病呢？首先，我们弄清楚几个问题:

1、什么是颈椎，颈椎到底长啥样？

2、到底什么是颈椎病？我们为什么会得颈椎病？

颈椎（cervical vertebra）指颈椎骨。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七个组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。

每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成：椎体呈椭圆形的柱状体。与椎体相连的是椎弓，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中（传导人整个躯体感觉运动的通路），横突孔有椎动脉通过（向脑部供血的通路），椎间孔有神经根通过（支配胳膊和手的感觉和运动）。

颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，因此经常容易出现劳损！

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

当椎间盘开始出现变性后，由于形态的改变而失去正常的功能，进而影响或破坏了颈椎运动节段生物力学平衡产生各相关结构的一系列变化。因此，颈椎间盘的退行性变为颈椎病发生与发展的主要因素。

这一过程对颈椎病的发生与发病至关重要，也是其从颈椎间盘症进入到骨源性颈椎病的病理解剖学基础。

事实上，在颈椎病的早期阶段，由于椎间盘的变性，不仅使失水与硬化的髓核逐渐向椎节的后方或前方位移，最后突向韧带下方，以致在使局部压力增高的同时引起韧带连同骨膜与椎体周边皮质骨间的分离，而且椎间盘变性的本身尚可造成椎体间关节的松动和异常活动，从而更加使韧带与骨膜的撕裂加剧以至加速了韧带-椎间盘间隙的形成。

椎间隙后方韧带下分离后所形成的间隙，因多同时伴有局部微血管的撕裂与出血而形成韧带-椎间盘间隙血肿。

随着韧带下间隙的血肿形成，成纤维细胞即开始活跃，并逐渐长入血肿内，渐而以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化、骨化和钙盐沉积，最后形成突向椎管或突向椎体前缘的骨赘。

颈椎的退变并不局限于椎间盘以及相邻近的椎体边缘和钩椎关节，尚应包括：

①小关节

多在椎间盘变性后造成椎体间关节失稳和异常活动后出现变性。

②黄韧带

多在前两者退变基础上开始退变。其早期表现为韧带松弛，渐而增生、肥厚，并向椎管内突入。后期则可能出现钙化或骨化。

③前纵韧带与后纵韧带其退行性变

主要表现为韧带本身的纤维增生与硬化，后期则形成钙化或骨化，并与病变椎节相一致。

由于前述之诸多原因，首先引起椎管内容积缩小，其中以髓核后突、后纵韧带及黄韧带内陷、钩椎关节和小关节松动及增生为主，这些后天继发性因素在引起椎管内容积缩小的同时，也使椎管矢状径减少，从而构成脊髓及脊神经根受刺激或受压的直接原因之一。此时如再有其他局限性致病因素。例如，髓核脱出、椎节的外伤性 位移、骨刺形成及其他占位性因素，均可引起或加重神经受累症状。

慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：

不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

每天朝九晚五，甚至是996，上下班有交通工具，上班要么久站，要么久坐。回到家来，有时间的情况下，也是沉浸在手机的世界中。所以，你有多久没锻炼了呢？

长久的不锻炼，健康的身体都会变得很差，更何况我们本身就有病在身的人。所以，要想治好颈椎病，立刻马上动起来！

小编按照自己的亲身经历，选了几个针对颈椎病特别有效的动作:

手向上托，头向后仰

双手交叉抱住后脑勺,头颈用力向后靠,两手用力阻止后靠,呈现对抗相持,保持1-2秒，然后头部恢复原状，此为一组，每次20组，一天进行2-3次训练；

注：图片来源于网络

①正坐在椅子上，一手将下巴水平向后推，另一手的手掌则放在头顶，将头部轻轻向前拉，此时会感到脖子肌肉稍微被拉紧，维持约十五秒钟。

② 左手从头顶越过伸到头的右边，中指位置约在右耳上方，接着将头轻轻向左扳，感觉脖子右边的肌肉被拉紧，维持约十五秒，接着换边。

③ 休息一下，重复2到3次；

身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

以上三个动作都能锻炼到颈部、背部、肩部肌肉，增强这几部分肌肉力量，缓解颈椎症状！

人一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，白天颈椎已经非常劳累，特别是颈椎病患者，颈椎更是每时每刻都不舒服。所以晚上睡觉的时候，是颈椎恢复的黄金时间，必须重视！而正确的睡姿能帮助我们的颈椎更好的恢复！

正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧（又称过度侧卧）压迫心肺乳房并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。

选择合适的枕头也非常重要。

轻度的颈椎是可以用贴膏药治疗的，颈椎贴膏药有助于缓解疼痛，有消炎消肿，改善病灶处血运，解除神经压迫，祛除风寒，湿瘀的作用。但跟运动一样，都是需要坚持才能见效。

下面这些不良姿态，建议尽快改善。

低头看手机

前倾坐

即腰部挺立，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角。

小编本人，也是以锻炼为主，强迫自己改善坐姿，并通过膏药辅助的方式进行治疗，经过半年的坚持，才得以康复的，希望有颈椎病的你也能快速康复。