“体寒”和“宫寒”是一回事吗？有什么区别？

很多女性朋友认为，“体寒”和“宫寒”是一回事，在调养的时候常常将这两种现象混为一谈。

其实，“体寒”和“宫寒”是两回事，二者之间既相互联系又相互区别，只有正确区分，才能有针对性地进行调养！

今天，小编就带大家详细了解一下。

体寒是男性女性都有，宫寒则只发生在女性身上。

体寒的部位是全身，宫寒的部位是子宫。

体寒表现：身体较弱，容易疲劳乏力，怕冷，面色偏白，食量较小，喜静少动，精神不振；容易出现腹泻，稀便，腹痛喜按等症状，也容易形成阳虚、痰湿、水饮等病理体质；

宫寒表现：女性脾肾阳虚，内寒积聚或寒邪侵袭内生殖器官，而导致女性在经、孕、乳、杂病等方面出现不同症状；如下腹坠胀、疼痛，怕冷、手足发凉，白带多、痛经、月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津等。

体寒一般是体弱气血不足，冬天特别怕冷，夏天则很少出汗。宫寒一般为受精卵很难着床，即难怀孕。

对于体寒者，食疗方面应该宜温忌冷，忌苦寒泻火食物，如海鲜、苦瓜、梨、绿豆等；多吃温补食品，如大枣、鸡肉、羊肉、生姜等。

当归与鸡肉同炖，先用大火炖半个小时，再用小火炖2个小时，等到鸡肉炖烂即可食用。

用红枣、红糖以及桂圆一起煲汤，尤其适合女性月经后饮用，对改善体寒有很大的帮助。

将鲫鱼、当归、枸杞子入锅加水，用大火熬煮，再用小火焖煮半个小时，加生姜等调味料即可。

当归鲫鱼汤不仅补气，而且还有通乳、促进乳房发育的作用，尤其适合体寒的女性食用。

经常运动可以促进血液循环，提高身体抵抗力与精气神，帮助缓解体寒症状。

将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势。

手指在胸前钩起，两手向外拉伸，之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次可以通畅经络。

1、睡前泡脚，也可以在水中放一些中药材，增加功效；还可以敲打或按揉足三里穴位；

2、注意防风、防寒，尤其是过年前后气温较低，要适当多穿衣服；

“宫寒”有实症和虚症之分。

病理机制是寒邪凝滞于胞宫，使气血流通不畅，因此治疗需要温化寒湿之气。

病理机制是脾肾阳虚（早产、流产等原因都可能导致），虚寒内生，气血流通不畅，治疗可温补脾肾。

多食温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄、生姜等，经常喝姜茶可以主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；

少吃性寒食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。

注意腹部和双脚保暖，晚上睡觉即便是在暖气房或空调房内，也要盖住腹部，防止受凉；可以经常轻揉腹部，围绕腹部周围按揉。

在月经期间和产后、哺乳期，要注意避免受寒，不要坐卧在潮湿或寒冷的地方，也不要冒雨涉水等；

运动可以帮助改善体质，每天运动一小时左右，以身体发热、微微出汗为度；

平时多泡脚刺激足底经络和穴位，身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。也可以在卵石路上走一走，刺激足底穴位。

不论是宫寒还是体寒，都要尽量避免吃生冷的食物，保暖御寒、温阳补气才是正确的做法。

关元穴（脐中下3寸）具有培元固本、补益下焦之功，经常按摩可以增强人体内的阳气，改善体质虚寒，通过调节内分泌系统来达到防治生殖系统疾病的效果。

闲暇之余，也可以将手掌心搓热后覆盖于关元穴处，在皮肤的表面做回旋动作频率由慢到快，范围由小到大，直到有发热的感觉。