如何改善脾虚和气虚的体质？

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吃饭没胃口，饭后容易打盹，经常大便干燥，如果这些情况长期发生，说明你的脾胃虚弱，脾虚短时间不会对身体造成很严重的问题。

但若是不加以注意，长期下去也有从小问题积累成大问题的可能，要有效改善脾虚，我们需要了解以下几点：

运化，也就是运输和消化的意思，吃进去的东西首先到胃里初步消化但还不能被人体直接利用。

脾虚了，运化能力差，就像一支军队的补给跟不上，整个前线就会瘫痪，放到人身上就是气血不足，四肢瘦弱或浮肿等。

脾对体内的水具有调节作用，有些人之所以体内湿气大，变成了痰湿体质，都是因为脾功能发生了障碍引起的。

“诸湿肿满，皆属于脾；脾病生湿，脾为生痰之源”，就是对脾与湿关系的经典描述。

一说到气虚，一般是指脾气虚+肺气虚，很多时候，脾气虚是根源。

人最重要的气是真气，脾将水谷精气上输于肺，与吸入的清气结合而成真气重要部分，如果没有脾之水谷精气（益气），那人体光靠呼吸而来的气是不够支撑运营的。咱们平时说补气，就是说补脾气，肺气。

脾能统摄周身血液，使血液正常运行而不溢出血管之外。

一旦脾虚，血就容易失控，导致月经淋漓不尽、血量过多等情况的发生。

1.脾虚的人吃完饭后就想躺下休息一会儿；

2.脾虚的人一般比较肥胖，也就是气虚、多痰湿，痰湿，表现为肥胖；

3.最常见的原因是思虑过度，以及劳累过度，这些都可以导致脾虚；

4.饮食不节，吃饭没规律、暴饮暴食，贪食寒凉、生冷、难消化的食物，如油腻、甜食等也都容易伤脾；

5.食欲不佳、面色萎黄、头晕乏力，脑供血不足的表现。

说是补气，本质是健脾，因为脾的问题有很多种，包括脾气虚，脾阳虚，湿气大，湿热，痰湿，肝脾不和等等，所以健脾的方法也有很多。

这里说下通用的健脾方法：

1.食疗专用：白术，山药，莲子，大枣，茯苓，薏米仁，白扁豆。

2.泡茶专用：黄芪，人参，党参，炙甘草，大枣。

3.中成药：四君子汤。

4.食欲不好，加焦三仙。

另外，之所以会发生脾虚，本质是是不良的生活方式引起的，所以要改善脾虚，就要改善生活方式：

具体说，就是阳虚就要少吃生冷，湿热就少吃辛辣，另外，不管哪种脾虚，都要注意不过食生冷肥甘厚腻甜辛辣，饮食要有度。

人体是个平衡系统，如果只吃不动消耗少，就算吃的再健康，生活方式再好没用，因为营养都积累在体内了，会导致虚胖。

我们看那些从事体力劳动的朋友，饭量比普通人大得多，但是肌肉发达，身体强健，为什么呢？因为他们吃的多同时消耗得也多。

如果光吃不动，没有消耗，脾都没有运化动力，时间久了自然就虚了。

思过则伤脾，想问题的时候过于专注会导致气结（不动了凝固了），搞得没有胃口吃饭，进而影响身体健康。

建议改变心态，凡事看开点，有容宇宙万物之怀，海纳百川之胸。

足，是一个强壮身心的大穴，调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿。《灵枢》说，“邪在脾胃”，“调于足三里”，脾虚的人坚持每天不定次数地按摩，也可对脚底板进行敲击，以有酸胀感为宜，左右交替刺激，力量按照一轻一重的顺序，每次3分钟，脾虚症状自然会得到改善。

很多朋友问调理到何种程度为止？

大概标准是这样：肌肉丰满，四肢温暖活动轻健有力，胃口好，口唇红润而有光泽。