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中医讲的痰湿体质到底是什么?如何改善?

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本文转载自企鹅号《本草言堂》,如有侵权请联系删除。


现在很多人都属于痰湿体质,长时间处于这种体质,会给身体造成很大的威胁,甚至还会出现重大疾病。



作为一种中医概念,痰湿体质到底是什么,可能很多人不清楚。

今天,我们就来一起认识痰湿体质。


什么是痰湿


“痰湿是中医的一种病症名,是指人的一种病理性体质。也称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致。


这里的“痰”并不是指一般概念中的痰,而是指人体津液的异常积留,是病理性的产物。“湿”分为内湿和外湿:内湿是指消化系统运作失宜,对水在体内的流动失控以致津液停聚,或因饮食水分过多,或因饮酒、乳酪、生冷饮料,而使体内津液聚停而形成内湿;外湿是指空气潮湿、环境潮湿等,外在湿气会侵犯人体而致病。


痰湿体质的特征


1. 体型肥胖,浮肿:痰湿体质的人容易发胖,腹部肥满而松软,四肢浮肿,按下会有凹陷,面部皮肤油脂多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,面少血色,少光泽。


“胖人多痰湿,瘦人多内热”。因为人往高处走,水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重,脚步特别沉重,坐的时候一屁股就坐那,显得很笨重,坐下后就不爱动,这是因为痰湿停滞于皮肤、四肢导致的。


2. 倦怠乏力,精神萎靡:痰湿体质的人反应会慢一些,看起来呆呆的,总是一副漠然的样子。另外,痰湿体质的人还经常感觉头昏、头重。如果人到了中年以后,经常头昏、头重、想睡,这就是向痰湿体质转化的一个表现。


3. 口中黏腻或口渴但不喜欢喝水:痰湿体质的人还有一个特殊的现象,就是常常微微地感到口渴,但又不想喝水。因为口渴并不是人体缺水,而是因为体内的水液聚集成痰湿而没起到其应该有的作用才表现出来口渴,并且一旦喝水就加重身体里痰湿的堆积。


4. 舌头庞大,舌苔滑腻:舌体一定是胖大的,舌苔是偏厚的,舌苔白或者甜,舌头边上常有一排齿印。这些都是痰湿之邪停留于体内,导致体内瘀积过多废物的征象。


5. 小便发浑,大便发黏:痰湿体质的人一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。大便也很不顺,不一定干,就是非常黏滞,冲不掉。大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快。


6. 感觉及睡眠:痰湿体质人体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。


痰湿多见于体型比较肥胖的人群,患者主要会表现出食欲不振、面色暗黄或者苍白、容易感到疲倦,同时还会出现痰液比较多、关节酸痛、四肢冰凉、大小便有所改变。此外,痰湿体质的人容易烦躁,健忘,性情急躁、懒动、嗜睡。


导致痰湿体质的因素


1. 遗传因素:先天遗传比较重要,有很明显的家族史,比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等。


2. 过盐重寒:吃盐太多容易引起体内水钠潴留,是促生和加重痰湿体质的一个非常重要的饮食因素。此外,吃太多冰冻寒凉的东西,也会促生和加重体质的偏颇,比如如会加重阳虚体质、气虚体质、痰湿体质。


3. 饮食不规律:长期暴饮暴食、不吃早餐、爱吃宵夜。口味重且油腻,常吃加工食品,爱吃甜或咸品。


4. 长期熬夜:长期熬夜影响肝胆的疏泄,气机不畅,肝气横逆犯脾,脾失于健运,水湿停聚于体内,就形成了痰湿。


5. 缺乏运动:运动少,运动不规律。久用电脑,含胸塌背,呼吸质量差。这些因素都导致脾虚,水谷精微运化障碍,以致湿浊留滞。


痰湿体质的人易患疾病


大多胆固醇、甘油三酯、血糖高都与痰湿体质密切相关。如不及时调理,很易发展成高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等。


痰湿体质者还多发咳嗽、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,因此易发生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等。


怎么调理痰湿体质


1. 多运动多锻炼,散步、慢跑、游泳等。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。强健身体机能,健康脾胃功能。


2. 避免在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。


3. 定期检查血糖、血脂、血压,及时监测身体状况,出现问题及时调整。


4. 保持心情舒畅,使气、血、津液运行畅通,有利于痰湿废物的排除。


5. 嗜睡者应减少睡眠时间,多做有益的活动,如做家务、外出旅行等,使身体机能活跃起来。


6. 多洗热水澡,适当出汗为宜,穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。


7. 寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气里尽量减少外出,注意保暖。


8. 饮食上要戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食、进食速度过快和进食过饱。常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果。


相信大家对痰湿体质已经有了基本,其实导致痰湿体质最主要的原因包括长时间坐着、长时间处于混浊空气中、长时间不运动、经常熬夜吃夜宵或者长时间暴饮暴食等,如果发现自己有了痰湿症状,一定要及时调理、及时就医。



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