都说要多喝水，但多喝水真的好吗？

常常听人说：多喝水，对身体好。

也有人说:喝水多了不好，会加重肾脏负担。

那么多喝水到底好不好？小编今天就来和大家聊聊喝水的真相。

有人认为，喝水多了都需要从肾脏排泄，当然会增加肾负担，时间长了对肾不好。

错！

肾脏的功能其实是在保证人体尽量少失去水分的同时，排出体内的代谢物，这里有两个重点：

因为所有的陆地动物都面临身体失水的风险，肌体不允许无节制的排出大量水分，毕竟不是到处都是水源，这是生命的本能。

如何用尽量少的水分带走尽可能多的尿素、尿酸等代谢产物才是肾脏的工作重点，能用100ml水分达到目的就别用1000ml。所以肾脏最重要的一个功能就是浓缩。

肾脏的工作机理是：先由肾小球滤出来大量的原尿，原尿和血浆成分很像。这些原尿流经U型的肾小管时，机体再回收大量的离子，糖，水分。这个过程就是尿液的浓缩。这个过程是主动的，耗能的过程。

肾功能不全的早期表现就是浓缩功能不全导致的夜尿增多。肌体为了能更好的调节肾脏重吸收水分的量，会分泌一种激素叫：抗利尿激素，又叫保水激素，它可以增强肾脏重吸收，减少尿液分泌。

所以，肾脏想让尿变得少一点是很辛苦的，甚至需要分泌激素才能达到目的。

如果你能保证充足的饮水，肌体会判断不会有失水的风险，就会减少抗利尿激素分泌，肾脏不需要费劲的回收水分，尿液自然增多。

所以，多喝水会减少肾脏负荷，对肾脏其实会起到保护作用。

这是多喝水的好处之一。

没错。

绝大多数的肾结石患者其实都有不爱喝水的习惯，于是，长期的尿液浓缩，过饱和溶液中溶质结晶，草酸钙析出变成石头，就变成了肾结石，让人疼得生不如死。

另外，就算得了肾结石，多喝水也可以稀释尿液，避免加重肾结石的同时，产生大量尿液冲刷尿道，细小的肾结石就有可能随着尿液排出。

但是，肾结石的直径必须<0.6cm，且结石以下部位无梗阻、积水、感染者，通过多喝水+多运动，才能增加排石几率，石头太大，是排不出来的，只能前往医院治疗。

是的。

痛风是由于体内嘌呤代谢过程中产生的尿酸过高，而尿酸本身在血液中的溶解度不高，喝水少的人经常是饱和溶液，随血流流到肢体末端温度降低，尿酸的饱和溶液变成了过饱和溶液，尿酸就结晶，成为引起你痛风发作的痛风结石。

所以，降低尿酸一是少吃含嘌呤多的食物比如海鲜，啤酒，动物内脏，二是增加尿酸排泄。

当然，尿酸在碱性环境中溶解度更高，这就是为什么治疗高尿酸血症患者时会用到碳酸氢钠片，它可以让你的尿液碱化，同样的尿量可以带出来更多的尿酸。

那为什么不能多喝水增加尿量，不一样能带出更多的尿酸吗？恭喜你，你答对了。

至于喝多少水合适？2-3升/天是基础，一瓶矿泉水500ml，也就是4-6瓶是起步，6-8瓶最佳，超过10瓶不建议，除非有肾结石。

绝大多数情况下不会，除非人体剧烈运动大量出汗失水，导致机体丢失了大量的盐份，这时候短时间内大量饮水，才会有可能水中毒，一般情况下来说，水中毒的几率极小，所以，水中毒不应该成为懒得喝水的借口。