红酒真的能软化血管？20条健康小知识你必须知道 如今我们的生活条件越来越好，大家的健康、养生意识也越来越高。 但随着网络的便利，人们在手机上获得信息的渠道也越来越多，一些谣言、伪健康知识也在网上广泛流传，大家收到后一时难以分辨。
今天，我们就整理一些常见的健康知识，以医生的结论帮助大家将一些谣言做一下更正。
早起一杯温白开水最好  很多人喜欢早起空腹就喝一杯淡盐水，认为这样可以有助于排毒排便。 那到底对不对呢？ 淡盐水进入肠道后，很快就会被吸收，能够增加血容量，并不能起到排毒的作用。高浓度的盐水的确可以起到一定的渗透压并且帮助排便，淡盐水是不能起到这个作用的。 早起人体血液处于浓缩状态，一杯淡盐水可能会进一步提高血液浓度。并且，有心脑血管、高血压、肾功能异常的人更不能早起饮用淡盐水，因为早起人体人体血压的第一个高峰，喝盐水反而会使血压升高。 除了淡盐水，蜂蜜水、果汁、隔夜茶水都不能早起引用。 早起最好是一杯温开水，能有效补充体内水分，也能促进血液循环。
学会正确的巴氏刷牙法  大部分人刷牙总是横着，左右来回大力刷，上下照顾到就可以了。
长期这样的方式刷牙，久而久之，可能会造成牙龈萎缩、牙齿颈部缺损等问题，最表象的症状就是牙齿敏感，吃凉的冰的就会有不适感。
正确的刷牙方法是：巴氏刷牙法。 将牙刷斜45度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。 刷牙的时候最好也要刷刷舌头  舌头也是我们每天吃饭必要的工具，天天喝不同的食物接触，舌头上有各种细菌、死皮细胞、口水和食物残渣，长期堆积在舌乳头的缝隙里，不能及时清理，会破坏口腔内的菌群平衡，导致疾病的发生。 刷牙的同时轻刷舌头，能够有效减少舌头上的食物残渣和细菌，也有助于保持清新的口气。
含氟牙膏预防龋齿效果好  科学家研究发现，氟化物能够有效预防龋齿，低剂量的氟使牙齿的表层变得更坚固。 但对于小朋友，特别是6岁以下的儿童，由于吞咽反射比较差，容易误食，不建议使用。
牙齿不能当工具  炎炎夏季，又会看到很多大排档的大哥举起啤酒瓶就用大牙当开瓶器，十分豪爽。 但这么做，牙齿受力过大，很可能导致牙齿隐裂。牙齿隐裂是不容易被发现的，随后出现咬到某一点就牙疼或吃冷吃热就牙疼的症状，久而久之导致牙齿彻底劈裂或细菌随着裂纹引起牙神经炎症。 看牙很贵就不用多说了吧，别再把你的牙齿当工具了。
保证每年洗牙一次  刷牙只能刷到牙齿表面，像牙缝、内侧槽牙这些卫生死角依旧会存有食物残渣。
洗牙是通过超声波的震动，将牙结石震下来，给口腔内的卫生死角做一个深度清洁。 洗牙也是治疗牙龈炎、牙周炎的重要治疗第一步，也能及时发现口腔疾病。
打鼾可不是睡得香  很多人以为晚上睡觉打鼾说明睡得香。 并不是！ 打鼾不是睡得香的表现，反而在医学上是一种常见的病，叫做睡眠呼吸暂停综合征。容易引发高血压、心律失常、心梗、糖尿病等疾病，甚至还会引起夜间猝死。 所以，如果有长期打鼾的情况，还是去医院检查一下吧。
肥胖会增加10多种癌症风险  肥胖会带来各种健康问题，包括增加癌症风险。 包括乳腺癌、肾癌、肝癌、胃癌、胰腺癌等，且目前45岁以下的年轻人中直肠癌飙升，严重的肥胖都被认为是最重要的因素之一。
好的方面是，肥胖是可以通过锻炼改变的，为了健康，快点行动起来吧。
身上的痣别大意  每个人身上都有痣，不过大多情况，除非比较明显的痣会引起我们注意，其他的基本都被忽略了。 但有些痣长在了不恰当的地方，或者和以前变的不一样了，这就要重视起来了，因为它可能有癌变的风险。
如果身上的痣突然出现两边不对称、边缘不均匀呈锯齿缺口等形状、颜色掺杂多种颜色或几个月内颜色变深变黑变蓝甚至褪色、且大痣旁边多了一些小痣，就一定要提高警惕。
寒冷不会导致关节炎  总有人说，天冷时候腿里感觉凉飕飕的，会不会是患上了关节炎。
实际上，目前临床上没有任何证据显示寒冷会导致关节炎，多数关节炎患者与其关节使用寿命、自身免疫系统紊乱、微生物感染有关，除此，肥胖、重体力活、过度运动、不当的锻炼、还有遗传等都是危险因素。
弯腰抬重物要注意  当我们弯腰抬重物时，腰部要承受的压力会比站立时候所承担的压力高几倍，身体越弯，负重越大，这可能让腰部肌肉受到拉伤和挤压，对我们的椎间盘是十分不利的。
无论是搬箱子还是捡起地上的纸，正确姿势是：弯腿不弯腰，尽量挺直腰背，慢慢下蹲，去搬重物，再慢慢站立。
别再低头玩手机  脑袋大约4~5公斤左右，而当脑袋所处的位置不同时，脖子承受的重量也是不一样的。
1. 目视前方时：承受4~5公斤 2. 低头15度时：承受约 12 公斤 3. 低头30度：承受约 18 公斤 4. 低头45度：承受约 22 公斤 5. 低头60度：承受约27公斤
天天低头玩手机，颈椎病自然找上门。
高枕不无忧  每个人对床品的喜好不同，有的人喜欢枕头高一些，觉得高枕头舒服。
但枕头过高会对颈椎造成危害，太高可以导致整个颈椎反向于生理弯曲，想一下，其实你一直在被动保持低头的姿势，并不能得到很好的休息和放松。
落枕后可以试试局部热敷  发生落枕后，可以采取热敷进行治疗。 热敷可以很好的促进局部的血液循环，可以消除局部炎症，还可以缓解肌肉僵硬，缓解局部疼痛感。
可以使用热毛巾或者热水袋局部热敷，但要注意避免局部烫伤。 单一食物不抗癌  网上一搜，各种各样防癌攻略铺天盖地，比如有常吃西红柿、香菇、洋葱等食物可以防癌。 癌症的发生是多种因素综合结果的作用，没有任何一种单一的食物可以保护人们不得癌症。 任何蔬菜水果都含有对人体有益的成分，但现在的都市人，蔬菜水果的食用量并不足。 所以，想要预防癌症，重要的是增加蔬菜水果在食谱中的量，营养均衡，养成良好的饮食习惯，提高人体免疫力，而不是靠单一的食物。
厨房油烟很伤肺  除了吸烟外，厨房油烟也是诱发肺癌的重要因素，有很多刺激性的有害物质。
我国大多数家庭都是女性做饭，有调查数据显示，我国女性患上肺癌的几率远高于西方国家女性，这其中就包含了厨房油烟的因素。 炒菜时食用油经高温加热可产生致癌物，并且油烟很难消散。
因此，炒菜时可先将锅加热后再倒入油可以降低食用油的温度，每次炒菜后都要洗锅，抽油烟机开得时间长一些，尽量减少油烟对自己的伤害。
红酒软化血管只是个传说  许多人都觉着喝红酒具有软化血管的好处。 实际上，红酒中白藜芦醇含量并不多，每天喝一点并不能有效的对抗动脉硬化，并且红酒内也含有酒精，喝多了还是会损害血管健康，肝脏也会受到损害。 世界卫生组织（WHO）及其他权威机构都明确反对靠酒精来保护心血管或心脏。
酒精是一类致癌物  乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都和酒精有直接关系。
酒类饮品中主要致癌物质是乙醇，就是酒精，所有酒类饮品中都含有这种致癌物。 无论是红葡萄酒、白葡萄酒、白酒、黄酒、啤酒还是自己酿的酒，都会增加患癌的风险。 同时，也没有安全的饮酒标准。 所以，少一点会更好，不喝酒是最好。
流感疫苗接种在9~11月  专家建议，一般情况下每年的9~11月是流感疫苗最佳接种时间，通常接种2~4周后可产生具有保护水平的抗体，6~8月后抗体滴度开始衰减。 在我国，流感一般是每年11 月到次年 3 月间流行，所以，9～11 月是疫苗最佳的接种时间。
维生素 D 要从小补到老  维生素是大家最熟悉的营养素之一，能促进钙吸收和骨骼生长，对成人和儿童都很重要。
虽然不少食物都含有维生素D，但总量较少，而紫外线能够帮助皮肤产生维生素D，合理晒太阳是补充维生素 D 的有效方法。 但中国居民普遍日晒不足，这是因为上班早出晚归，以及怕晒伤的原因，这就需要通过一些额外服用补剂来补充。
这 20 条关于健康的大实话，希望能够帮到你和家人。
听医生的话，遇到问题不用慌，遇见忽悠不上当。
蜂蜜水、隔夜茶不宜空腹饮用 蜂蜜是一种活性物质，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。 蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失，隔夜的蜂蜜水还是不喝为好，糖分为细菌增殖提供了良好的培养的环境。因此，经过一夜的繁殖，隔夜蜂蜜水不利于身体，易导致胃肠感染、腹泻。 不要空腹喝隔夜茶。空腹喝隔夜茶对胃的刺激比较大，容易造成胃部不适。
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