怎样做才能不被糖尿病盯上？

近年来，糖尿病逐渐呈现年轻化的趋势。

所以，平时觉得和糖尿病“无缘”的你，也可能是被糖尿病选中的“幸运儿”。

想知道自己是不是正走在糖尿病的路上，下面这些知识得先弄清楚。

糖尿病类型有多种，其中，2型糖尿病是患病人数最多的一种。

无论年纪大小，都容易成为2型糖尿病的下个目标，尤其是下面这些人，更要注意：

1、糖尿病会遗传，如果直系亲属中有患糖尿病的人，那患上糖尿病的风险也很大。

2、体重偏重的人容易得糖尿病。因为胖子的体内的脂肪比较多，但身体的胰岛受体数又是相对固定的。脂肪的变多会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，糖尿病就容易找上门。

3、长期嗜甜如命的人，血糖会在不知不觉中升高，糖尿病风险随之加大。

4、长期久坐不动，缺乏运动，肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，也可能会导致血糖上升，长期下去，糖尿病就会被招来了。

糖尿病的典型症状可以概括为下面2个：

餐前低血糖。快吃饭的时候，会出现心慌、心抖、冒汗等低血糖症状。这是由于前一顿吃完后，胰岛素分泌变慢，胰岛素高峰和血糖高峰匹配不上。到下一顿饭前，血糖值处于低位，但胰岛素值依然处于高位，饥饿感就会很明显。

妊娠糖尿病。提醒一下各位孕妈，做产检时要时刻关注自己的血糖值，妊娠期间，如果血糖异常增高，可能会造成母亲早产、羊水过多、产后出血感染等情况，可能会引发母亲和胎儿的危险。

糖尿病一旦患上，就很难再痊愈，尤其是老年糖尿病患者，在生活中更要注意：

少吃精米白面，因为它们进入到胃肠道后，会被转化成葡萄糖，被肠道吸收后进入血液，变为血糖。

过多食用的话，容易导致血糖升高。糖友们可以选择一些杂粮、杂豆、薯类，升糖速度不会那么快。

运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，而体内分泌的胰岛素可以更好地降低血糖。

最佳运动时机是餐后1小时。运动前，准备好糖果、饼干等食物，防止运动时出现低血糖症状。

对于一些老年人来说，建议选择快走、太极拳、广场舞等强度适中的运动。

要时刻关注自己的体重，保持体重在正常范围，避免肥胖，长此以往，胰岛素的敏感性就会逐渐改善，血糖也会逐渐得到控制。