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这4个伤腰的小习惯,90%的人都不知道

文章附图


人生大概有三分之二的时间在坐着,剩下的时间在睡觉和站立。


毕竟吃饭、工作、学习,站着肯定不如坐着舒服。

坐着虽好,但随着坐的时间越来越长,腰出问题的概率也越来越大。


腰痛突然到来,很多人会疑惑:我的腰好好的,怎么说疼就疼?是不是腰椎间盘突出了?


我们来看看腰疼到底是怎么回事。


腰疼并不等于腰椎间盘突出



首先,腰椎间盘突出症是一种疾病,腰椎间盘突出只是一种症状。


CT片成像中,腰椎突出的部分就是腰椎间盘突出。


而腰椎间盘突出症,是指腰椎突出后,对附近的神经造成了压迫,从而逐渐演变成了一种病症


腰椎间盘突出症的表现并不是单一的腰椎间盘突出,除了状态的变化,还伴有腰疼、腿麻、腿部肌肉萎缩等状况。

如果以上症状你都没有,很好,你的腰处于健康的状态。


但如果你有下面这些习惯,就要注意了,你很可能会成为腰椎间盘突出症的下个目标。

这4个不经意的习惯,正在伤你的腰


01

翘二郎腿


长期翘二郎腿,人的骨盆逐渐会逐渐倾斜,腰椎受力不均,发生扭曲,腰部肌肉力量逐渐失去平衡。


长期下去,腰肌逐渐劳损,腰疼也就出现了。


02

腰部腾空瘫


很多朋友喜欢“葛优躺”,背部瘫在沙发上,腰横空放着,这样瘫着的确非常舒服。


但长期这样,后腰由于悬空,腰部缺乏足够的支撑,会造成腰椎前凸减小,增加椎间盘的压力


时间一长,腰肌就会劳损,腰痛也会随之出现,严重者,颈椎病和腰椎间盘突出症也会随之而来。


03

久坐久站


长期坐着,会增加腰椎间盘所承受的压力,这也是导致腰椎间盘突出症很重要的原因。


即使坐姿很标准,每坐1个小时站起来活动10分钟,坐的时候,也可以在座位上放一个护腰垫。长久站立也会造成腰部肌肉紧绷,造成腰肌疲劳,引发腰痛。



坐一会了就起身站会,站会再坐会,劳逸结合。

要保护腰的健康,请大家务必改掉这些不良小习惯。



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