冬天更适合减肥?快行动起来吧!文章转载自腾讯新闻《本草言堂》,如有侵权请联系删除。 有很多朋友问小编,冬天减肥还是夏天减肥好?其实从理论上说,冬天确实比夏天更容易减肥。 01 为什么冬天就比夏天容易减肥呢? 首先,是因为人体的脂肪代谢速率在冬季比平时快2-4倍,冬季的脂肪分解率比常规低10%。所以在冬天,脂肪的消耗会比以往大得多,减肥效果相对来说是一年四季中最好的。 并且,人体的血脂、胆固醇在冬季也处于一年之中的较高水平,至于为什么会造成这种情况,和温度有关。 在正常情况下,人体的体温应保持在36度左右,因此在寒冷的室外,人体会努力制造热量以保证体温恒定,也就是说人体的基本代谢是在加速,而在夏天,外界温度更高,人体温度也就比正常体温更高,热量消耗相对较少,所以在冬天的减肥效果会比夏天更好。 02 既然冬天比夏天容易减肥, 那我为什么冬天还在长膘? 这点和生活习惯、饮食习惯有很大关系。 1. 生活习惯部分 冬天到了,你有没有发现起床都难起了,干活都没有劲道,这点其实和哺乳动物冬眠是一个道理,虽然我们不冬眠,但我们能感受到这种感觉。 哺乳动物冬眠最大的原因就是——保护心脏。因为对冬眠动物、非冬眠动物以及人类来说,他们的心脏都是一样的。当钙离子流入心脏细胞时,它会导致心脏收缩。当钙离子流出细胞时,心脏开始放松。 然而,随着温度的降低,非冬眠动物的心脏细胞清除钙离子的能力显著下降,从而使心脏扩张变得越来越困难,最终导致死亡;此时,冬眠动物的心脏细胞非但没有收缩,反而得到了放松。所以,冬眠的目的是用来调节心脏细胞中的钙离子浓度。 当然,我们是高级动物,绝对不会到那些初级哺乳动物那样不冬眠要死的地步,冬天正常的工作对我们的人体丝毫不会有影响,但冬眠的烙印还是在我们的进化过程中留下了。 冬天你动的没以前勤快了,周末郊游也不去了,天天躺沙发上看电视,你不长膘谁长膘! 2. 饮食习惯部分 冬天我们为了避寒,往往会吃一些高能量的食物,比如隔三差五来一顿火锅,或者去吃一顿烤全羊,烤乳猪等等。为什么会出现这种情况呢? 说白了还是和温度有关系,冬季温度低,胃肠道供血增加,消化吸收功能增强,人会感觉到比夏天容易饿,食欲增加,自然而然也就吃的多了。 所以从理论上来说,冬天是减肥的好时机,但最重要的是要管好自己。 想减肥并执行力强的人一年四季都能减,想减肥但执行力一般,习惯性放弃的人给他创造再好的条件也难减。 所以,冬天还是夏天都不重要,重要的是真有一颗想减肥的心呐! |