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“富贵包”是什么病?怎么消除?

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    文章转载自搜狐新闻《有一说医》,如有侵权请联系删除。


富贵包,是民间对于一种体态不良的俗称,在生活当中,我们常能看到有些人低头的时候,脖子后面有一个鼓起的包块,通常叫它“富贵包”。



小编提示,它的学名叫“颈后大包”,标准位置在后背上部颈胸交界处,也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。


所谓“富贵包”,其实并不富贵。如果放任其发展,后果很严重。


01

富贵包有什么危害呢?


1.富贵包会压迫脊柱神经,会导致胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经兴奋。


2.有富贵包的人会发生类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。


3.引起上背广泛酸胀痛和区域性麻木、麻痹。


4.富贵包会增加肩颈肌肉张力,长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。


如果已经产生富贵包,意味着一定程度上你的脊柱已经变型了,所以一定要重视起来,因为脊柱是人体第二条生命线。


02

为什么现在这么多人会有“富贵包”?


1.经常低头,引起颈椎曲度发生变化。比如长时间低头玩手机,等于一个27公斤的小朋友,长时间踩在你的颈椎上!



2.驼背,引起颈椎曲度发生变化。


3.骨盆倾斜,脊柱为平衡重心,曲度发生变化。


4.体重的增加导致体内脂肪堆积太多。


5.枕头选择不合适。



03

如何判断自己是否有富贵包?


后背靠墙站立,双脚打开与髋同宽,整个后背、双腿,臀部以及肩胛骨紧贴墙面,看看自己的头部是否可以贴到墙,如果贴不到墙,就说明身体姿态有问题,需要矫正。如果颈后部有明显的凸起,那就说明有明显的富贵包。简单来说就是颈部后面鼓起了大包。


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如何正确消除富贵包?


下面介绍的自我疗法非常实用,不仅针对富贵包,对于其他的颈部疼痛,也有很好的治疗作用。


1.颈椎归位法

尽量靠墙站立,如图所示,动作持续时间2分钟。

可以用食指辅助推下巴向后,头靠墙,保持整个背部与头部紧贴墙,保持5-8分钟,如果有空的话,也可以多保持一会儿。


2.拓展胸椎以及胸部肌肉

拓展胸腔非常重要,如图所示,持续时间2分钟。


3.按摩放松颈部肌肉

解除肌肉粘连筋挛,有助手帮忙放松更佳,如图所示,持续时长5分钟为宜。


4.放松上背部肌肉

特别推荐这个动作,非常有效非常舒服。可以借助泡沫轴、以及棒球等道具,具体道具怎么使用,后期我会专门出文章教给大家。如图所示,时长持续5分钟为宜。


5.练习肩胛骨的内收

尽量保持身体直立,手臂放松,用肩胛骨的力量做内收动作。如图所示,时长持续2分钟。


6.肩颈部位灵活动作练习

如图所示,持续时间2分钟。


7.调整身体姿势

调整富贵包,治病求源,去除病因一切也许会引刃而解!

一定要调整日常生活中的错误生活习惯,不论是坐姿,站姿,玩手机,电脑等,都要时刻保持正确的身体姿势,这样才有助于拥有一个健康的体态和身体。


8.选择合适的枕头

我们的颈椎是有一定弧度的,当我们平躺时,脖子和床之间有很大空隙,整个脖子是处于悬空状态的!脖子的肌肉、韧带其实是在紧张的状态,时间久了,就会对颈椎造成影响!

注:文中部分图片来源于网络


适合的枕头应该是可以完美的填充这个缝隙,让脖子一整晚都处于放松的状态!


有富贵包的朋友,第一时间往往是希望通过按摩、针灸、理疗等方法快速消除,这里小编要告诉大家,即时性的方法,无法从根本上治愈颈椎病!消除富贵包最重要的两点,一是遵从医嘱,而是保证运动。



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