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这4个伤腰的小习惯，90%的人都不知道 人生大概有三分之二的时间在坐着，剩下的时间在睡觉和站立。 毕竟吃饭、工作、学习，站着肯定不如坐着舒服。 坐着虽好，但随着坐的时间越来越长，腰出问题的概率也越来越大。 腰痛突然到来，很多人会疑惑：我的腰好好的，怎么说疼就疼？是不是腰椎间盘突出了？ 我们来看看腰疼到底是怎么回事。 腰疼并不等于腰椎间盘突出  首先，腰椎间盘突出症是一种疾病，腰椎间盘突出只是一种症状。 CT片成像中，腰椎突出的部分就是腰椎间盘突出。 而腰椎间盘突出症，是指腰椎突出后，对附近的神经造成了压迫，从而逐渐演变成了一种病症。  腰椎间盘突出症的表现并不是单一的腰椎间盘突出，除了状态的变化，还伴有腰疼、腿麻、腿部肌肉萎缩等状况。
如果以上症状你都没有，很好，你的腰处于健康的状态。 但如果你有下面这些习惯，就要注意了，你很可能会成为腰椎间盘突出症的下个目标。 这4个不经意的习惯，正在伤你的腰 01 翘二郎腿  长期翘二郎腿，人的骨盆逐渐会逐渐倾斜，腰椎受力不均，发生扭曲，腰部肌肉力量逐渐失去平衡。 长期下去，腰肌逐渐劳损，腰疼也就出现了。 02 腰部腾空瘫  很多朋友喜欢“葛优躺”，背部瘫在沙发上，腰横空放着，这样瘫着的确非常舒服。 但长期这样，后腰由于悬空，腰部缺乏足够的支撑，会造成腰椎前凸减小，增加椎间盘的压力。 时间一长，腰肌就会劳损，腰痛也会随之出现，严重者，颈椎病和腰椎间盘突出症也会随之而来。 03 久坐久站  长期坐着，会增加腰椎间盘所承受的压力，这也是导致腰椎间盘突出症很重要的原因。 即使坐姿很标准，每坐1个小时站起来活动10分钟，坐的时候，也可以在座位上放一个护腰垫。长久站立也会造成腰部肌肉紧绷，造成腰肌疲劳，引发腰痛。  坐一会了就起身站会，站会再坐会，劳逸结合。 要保护腰的健康，请大家务必改掉这些不良小习惯。 
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