明创网——健康生活新方式
新闻详情

你常吃的5种食物,可都是胆固醇的“帮凶”

大多数人对“胆固醇”应该都不陌生。

尤其是很多上了年纪的人,简直是谈胆固醇色变。

我们平时害怕的胆固醇,是对身体有害的胆固醇,是那些坏胆固醇,也就是低密度脂蛋白这些。

如果不注意日常饮食,总会摄入过量的胆固醇,对我们的身体产生负担。

图片

日常生活中,经常吃的这几样食物,可都是胆固醇的“帮凶”!

1、大家爱吃的猪肉,要适量吃

可能很多人都很爱吃猪肉类的食物,不管是做成红烧肉,还是平时吃火锅或者麻辣烫的时候,都喜欢吃猪肉。

图片

殊不知,猪肉中含有大量的胆固醇、脂肪等物质。如果经常食用猪肉,尤其是肥肉,会导致过多的胆固醇进入人体,损害心血管健康。

2、动物内脏器官,不可多吃

动物的大部分内脏也含有大量的胆固醇,所以为了健康,希望大家能少吃这类食物,请一定要引起重视。

图片

3、味道鲜美的鱿鱼,竟也是健康的隐形杀手

鱿鱼的味道非常鲜美,尤其是经过特殊烹调,让人爱不释手。

比如,年轻人最喜欢的路边摊之一就是铁板鱿鱼。

然而,尽管这种食物中所含的营养素并不低,如蛋白质、各种微量元素等,但也富含胆固醇。

经常食用鱿鱼,可能会导致人体胆固醇积累过多,影响身体健康,甚至会增加身体负担。

图片

4、每天都要吃的鸡蛋,吃法有讲究

很多人可能鸡蛋吃多了胆固醇过高感到不可理解,大多数人的认知中,鸡蛋是一种营养美味的食物,但为什么说这类食物也含有胆固醇呢?

不得不承认,在人体所需的食物中,鸡蛋确实含有很多营养素。

适当吃鸡蛋也能补充身体所需的营养物质,但蛋黄中仍含有一定量的胆固醇。

不过,并不意味着完全不能吃鸡蛋,因为蛋黄中的胆固醇并不是太多,所以每天吃鸡蛋的时候控制好摄入量可能问题不大。

此外,鸡蛋的吃法还有很多,如煮鸡蛋、鸡蛋羹、蛋黄汤、炒鸡蛋、煎鸡蛋等。

从健康角度出发,建议大家尽量选择清淡的烹饪方式,如煮鸡蛋、鸡蛋羹、蛋汤,而少吃一点煎鸡蛋、炒鸡蛋等。

图片

5、高端的鱼子酱,不一定带来高端的感受

很多人认为鱼子酱是一种很高端的食物。而且鱼类中的营养成分很高,但是热量又相对较低,食物价值也相对较高。

但是不建议大家选择鱼子酱,因为里面的脂肪和胆固醇含量比较高。

经常食用鱼子酱,必然会导致过多的胆固醇进入人体,对健康不利。

胆固醇一旦摄入过多,就会给血管增加沉重的负担,对身体的运行产生不良影响,特别是年过50的人,一定要管住嘴,避免摄入太多的胆固醇,在吃以上这几种食物时要注意适量。

400-151-1168
版权声明